Dieta adelgazar 2 kilos en un mes

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Pues, olvídate de las dietas milagrosas que, a la larga, producen un efecto rebote y suprimen nutrientes esenciales para el organismo. Toma fruta pero no cualquiera.

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Si quieres perder peso, es mejor que dejes los fritos y los rebozados a un lado. Mejor cocina los alimentos al vapor, al horno, a la plancha o hervidos.

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Una ayudita extra no viene mal. Elige siempre alimentos que incluyan hidratos de carbono con un índice glucémico bajo espinacas, col fermentada, nueces, repollo, coliflor ….

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Aunque no tengas sed, bebe mucha agua. No sólo ayuda a eliminar las toxinas.

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Las legumbres son muy recomendables si quieres perder peso. Las mejores son las lentejas, los garbanzos, las judías y la soja.

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Tómalas de 2 a 3 veces por semana y comienza a disfrutar de sus beneficios. Si te ataca el hambre entre horas, recurre a los snacks saludables.

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También puedes optar por las verduras crudas que son una importante fuente de vitaminas y minerales. Inicia sesión Newsletter Hola. Mi perfil Mis intereses Cierra sesión.

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Toma fruta pero no cualquiera pinit. También te interesa Cómo bajar 4 kilos en un mes.

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